মাইগ্রেন মুক্ত জীবনের কিছু সহজ টোটকা জেনে নিন
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, গ্যাজেট নির্ভর জীবন, ঘুমহীনতা , এসব আধুনিক জীবনের অনুদান। আর এসব অভ্যাস আমাদের জীবনে নেমে আসে গাঢ় অন্ধকার। তেমনই এক লাইফ স্টাইল ডিজিজ হল মাইগ্রেন। অধিকাংশ সময়ে আমাদের অবহেলাতেই বাড়তে থাকে…
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, গ্যাজেট নির্ভর জীবন, ঘুমহীনতা , এসব আধুনিক জীবনের অনুদান। আর এসব অভ্যাস আমাদের জীবনে নেমে আসে গাঢ় অন্ধকার। তেমনই এক লাইফ স্টাইল ডিজিজ হল মাইগ্রেন। অধিকাংশ সময়ে আমাদের অবহেলাতেই বাড়তে থাকে মাইগ্রেনের সমস্যা।
মাইগ্রেনের ব্যথায় জীবন অতিষ্ঠ হয়ার জোগাড় এমন ভুক্তভোগী ছড়িয়ে রয়েছেন আমাদের আশেপাশেই। দিনভর মাইগ্রেনের ব্যথায় মাথা ঘুরছে, গা বমি বমি ভাব হয়াও অস্বাভাবিক নয়।
কলোম্বিয়া এশিয়া হাসপাতালের কনসাল্ট্যান্ট নিউরোলজিস্ট ডঃ অনিল আর জানালেন, “মাইগ্রেনের ব্যথা কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত গড়াতে পারে”।
কী কী কারণে হতে পারে মাইগ্রেন?
মেয়েদের শরীরে হরমোন সংক্রান্ত পরিবর্তন ঘটলে
হরমোনের ওষুধ খেলে
খুব উজ্জ্বল আলো বা সূর্যের আলোতে এলে
ঘুমের সময়ের বদল হলে
শারীরিক ক্লান্তি ঘটলে
আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন হলে
খুব বেশি নুন জাতীয় খাবার খেলে, বা চিজ খেলে
অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় অথবা কফি বেশি পান করলে
কাজের চাপ থেকে হতে পারে
খুব তীব্র গন্ধ থেকে হতে পারে
মাইগ্রেন এড়ানোর সহজ রাস্তা
কাজের মাঝে বিরতি নিন। একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে একটু বিশ্রাম করুন।
আলো নিভিয়ে, পরিবেশ শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। তীব্র গন্ধের এড়িয়ে চলুন
চোখের ওপর চাপ পড়তে দেবেন না। মোবাইল ফোন, কম্পিউটার থেকে ডুরে থাকুন জথা সম্ভব। কম্পিউটারের ব্রাইটনেস কমিয়ে দিন।
প্রয়োজনিয় ওষুধ সঙ্গে রাখুন সবসময়। আপনি নিজেই সবচেয়ে ভালো জানেন, আপনার কী অসুবিধে হয় মাইগ্রেন হলে। ব্যথার ওষুধ, বমির ওষুধ সঙ্গে রাখুন।
পর্যাপ্ত জল এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে রাখুন। দিনভর প্রোটিন এবং সুগার লেভেল স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।
Irregular eating, lack of physical activity, gadget dependent living, sleeplessness, all these modern life grants. And these habits come down to our life, the dark. One such lifestyle is Migraine. Most of the time our neglect grows…
Irregular eating, lack of physical activity, gadget dependent living, sleeplessness, all these modern life grants. And these habits come down to our life, the dark. One such lifestyle is Migraine. Most of the time our neglect is aggravated by migraine problems.
Migraine pain is spreading all around us, suffering the loss of life. Migraine headaches throughout the day, nausea and vomiting are not uncommon.
Cancer seeds in the soft drink of sugar? What is the survey saying?
"Migraine pain can develop from a few hours to a few days," said Dr. Anil R., a consultant neurologist at Columbia Asia Hospital.
What Causes Migraine?
Hormonal changes in the body of girls
Hormone plays drugs
When it comes to very bright light or sunlight
If the sleep period changes
When physical fatigue occurs
When the weather suddenly changes
Too much salt to eat, or cheese
Drinking alcoholic beverages or drinking coffee
May be from work pressure
May result from very intense odor
Obesity increases the risk of cancer, not smoking
Easy way to avoid migraine
Keep the stress level under your control. Migraine pain can increase from work stress, deadlines, peer pressure, high expectations. Put yourself above it all. Consult a doctor if you have problems.
Take a break from work. Don't work continuously. Take a break from time to time.
By lighting, try to keep the environment calm. Avoid acute odors
Do not allow eye strain. Stay away from mobile phones, computers as much as possible. Reduce the brightness of the computer.
Always keep with prescription drugs. You know yourself best, what if you have a migraine. Keep with pain medication, vomiting medicine.
Keep it with enough water and healthy food. Try to maintain protein and sugar levels throughout the day.
Irregular eating, lack of physical activity, gadget dependent living, sleeplessness, all these modern life grants. And these habits come down to our life, the dark. One such lifestyle is Migraine. Most of the time our neglect is aggravated by migraine problems.
Migraine pain is spreading all around us, suffering the loss of life. Migraine headaches throughout the day, nausea and vomiting are not uncommon.
Cancer seeds in the soft drink of sugar? What is the survey saying?
"Migraine pain can develop from a few hours to a few days," said Dr. Anil R., a consultant neurologist at Columbia Asia Hospital.
What Causes Migraine?
Hormonal changes in the body of girls
Hormone plays drugs
When it comes to very bright light or sunlight
If the sleep period changes
When physical fatigue occurs
When the weather suddenly changes
Too much salt to eat, or cheese
Drinking alcoholic beverages or drinking coffee
May be from work pressure
May result from very intense odor
Obesity increases the risk of cancer, not smoking
Easy way to avoid migraine
Keep the stress level under your control. Migraine pain can increase from work stress, deadlines, peer pressure, high expectations. Put yourself above it all. Consult a doctor if you have problems.
Take a break from work. Don't work continuously. Take a break from time to time.
By lighting, try to keep the environment calm. Avoid acute odors
Do not allow eye strain. Stay away from mobile phones, computers as much as possible. Reduce the brightness of the computer.
Always keep with prescription drugs. You know yourself best, what if you have a migraine. Keep with pain medication, vomiting medicine.
Keep it with enough water and healthy food. Try to maintain protein and sugar levels throughout the day.
https://bit.ly/2uGYJqZ
No comments